早起きし朝活で時間を有効活用

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朝活とは、名前からもわかる通り、朝の時間に普段できないような活動をしようという意味があります。朝早く起きることで、一日に費やせる時間を増やすことができるのです。主な朝活の内容は、朝日を浴びながらジョギング、早めに起きて勉強する、通勤ラッシュを避けるために早く行動し、ストレスを軽減するなどがあります。今回は、朝活のメリットや、朝に起きれない人が、起きられるようになる方法を紹介したいと思います。

朝活をしている人は成功者が多い

朝活が流行る理由には、朝活によって成功している人が数多くいることも理由になっています。有名な人で言えば、アップル創業者のスティーブン・ジョブズ氏。彼は、朝型として有名で、毎朝6時に起床し、「子どもたちが起きてくるまでの静かな時間」を大切にしていたようです。朝は夜寝ている間に思考が整理されるので、最もクリアな思考ができる時間とも語っています。後継のティム・クック氏も、朝4時に起床し、仕事をする前にメールなどを処理し、ジムへ行き、通常の仕事を始めます。そうすることで、スッキリした気持ちで一日をスタートさせることができるのです。このように、世の中の成功者には、朝の時間を有効に活用している人が多いのです。ビジネスのみならず、子どもたちの世話に時間を費やす主婦の方も、朝早く起きることで、自分だけの時間を確保し、体を動かして美に磨きをかけることもできます。

朝活をするためには朝活のメリットを知ろう

朝活をするためには、朝活するとどれだけ素晴らしいメリットがあるのかを知ることが大事です。朝活で重要なのが、自分磨きに取り組みやすいということです。特に朝は夜よりも高いダイエット効果が期待できます。加齢とともに基礎代謝量は減ってきます。朝に運動をすることで脂肪の燃焼を助けてくれますし、ジョギングや筋トレする時間を確保することができるのです。他には、ヘアスタイルを整えたり、メイクする時間を確保、洋服のコーディネートをじっくり選べるということも可能です。自分磨きに励むことが、キレイな女性になる秘訣です。世の中に美しい女性は、朝の時間を有効に活用している人もたくさんいます。朝起きた後の約3時間～4時間は、集中力が一日のうちで最も発揮されるので、美容のみならず、勉強したり、家事をこなしたりすると普段以上の効率性が期待でき、私生活におけるパフォーマンスを向上することができます。朝活のメリットは無限大だと言えるでしょう。

早起きするためのおススメの方法

朝活をするためには、朝に起きられなければ意味がありません。そこで、朝が苦手な人が、早起きするコツを紹介したいと思います。朝早く起きるということは、寝る時間を削るということです。なので、朝起きるためには、良質な睡眠を意識して見ましょう。ベッドに入った後にブルーライトを浴びると、なかなか寝付くことができません。スマホやTV、パソコンの光は、交感神経を優位にし、脳を覚醒させてしまので、就寝30分～1時間前は浴びないようにしましょう。そして、「早起き」することを目標にするよりも、朝活してどんなことをしたいか、自分磨きをするならば、ダイエットに成功した自分や、勉強して資格を取得するなど、成し遂げたいことを明確に想像することで、早起きを継続させる意欲につながっていきます。寝る前に、手帳に早起きしてやることを箇条書きにしてメモしておくと、朝起きるときのモチベーションがアップします。他には、熱いシャワーを浴びたり、冷たい水で顔を洗ったり、ベッドの中で軽く体を動かすことも効果的です。早起きするために、自分にあった方法をチョイスしてみてはいかがでしょうか。

朝活をするのに必要なのは早起きだけ

今まで時間がなくてできなかったこと、諦めていたことが朝活をすることにより、簡単にできるようになります。朝の時間を有効に活用し、できることの幅を広げることで、今までとは違った世界が見えてきて、人生を充実させることもできます。世の中のデキル人や美しい人は、朝の時間を上手に利用している人がたくさんいるのです。美容、健康、勉学など、一日のスタートを明るくポジティブにスタートさせるため、早起きを心がけてみてはいかがでしょうか。

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