ストレス耐性の特徴について理解して改善を目指そう

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ビジネスシーンを中心として世の中ではストレス耐性が話題に上るようになってきました。ストレス耐性の高さが社会生活に大きな影響を及ぼすようになってきているため、あまり耐性がない人は特徴を理解して改善を進めることが大切です。

ストレス社会を生きるために欠かせないストレス耐性

現代社会はストレス社会と呼ばれるようになっています。強いメンタルを育むことによって仕事や人間関係でストレスに苛まれても対抗していけるようにしたいと考える人が多くなりました。ストレス耐性はストレスに対する抵抗力を示す言葉であり、ビジネスシーンを中心として現代社会では様々なシーンで登場するようになっています。ストレス耐性を獲得することは現代社会で健全に生きていくために不可欠になっているので特徴を理解して改善のために努力をしていくことが重要です。

ストレス耐性に対する要求が高まっている理由とは

★人材採用の際に必要とされているから

生活をするための資金を稼ぐためには仕事することが必須ですが、企業に就職するのが一般的です。その人材採用のときにもストレス耐性が必要とされていることから、ストレス耐性の獲得が不可欠になっています。適性試験としてストレス耐性を測るためのテスト内容も確立されてルーチンで行われるようになりました。企業では厳しい社会環境の中でも一生懸命に働いて成果を生み出せる人材が求められているのが現状です。

★社会生活を良好にするのに欠かせないから

ストレス耐性の高さは良好な社会生活を築き上げるのにも必須であることから獲得しなければならなくなっています。人とのコミュニケーションをする上では多かれ少なかれストレスを感じるものであり、それを物ともせずに相手のことを推し量りながら円滑に人付き合いができることが社会的に求められているのです。

★メンタルヘルスの重要性が高まっているから

メンタルヘルスに関する問題が浮上してきたこともストレス耐性を必要としている状況を生み出しています。メンタルの問題が生じるのはストレス耐性の低さに由来していることが多く、うつ病などに悩まされてしまう人が増加しているのが現状です。この問題を克服するためにストレス耐性の改善を求めなければならなくなっています。

ストレス耐性が低いのはこんな人

★悩みを抱え込む

ストレス耐性が低い人は些細な悩みであっても抱え込んでしまい、深刻に考えてしまいがちです。それがストレスを増幅させてしまってメンタルヘルスに問題が生じてきてしまうことも少なくありません。

★気分転換が苦手

ストレスを受けたときに気分転換をして気持ちを切り替えられない人もストレス耐性が低くなります。仕事以外に趣味がないという人に多く見受けられるパターンです。

★妥協ができない

まじめな性格で自分に対して厳しすぎるため、妥協できないことでストレスに苛まれやすくなります。これは仕方ないという見方ができないために、ミスをしたときに思い悩んでしまいがちなのです。

★ストレスの原因から逃げる

ストレスになりそうな仕事があったときに逃げてしまいがちなのもストレス耐性が低い人の特徴です。小さなストレスに耐えられる力がないにもかかわらず、逃げ道を失った土壇場で大きなストレスを抱えてしまいやすい傾向があります。

★人に合わせて行動する

主体性がなくて回りに合わせて行動する習慣がある人もストレス耐性が低くなりやすいので気をつけなければありません。相手に合わせるのがストレスになっているのに気づかずにいることもよくあります。

ストレス耐性を低くしてしまう要因とは

★生活習慣の乱れ

ストレス耐性と生活習慣には密接な関係があります。栄養バランスが優れている食生活を送り、適度に運動をして健康状態を維持していると自然にストレス耐性が高まるのです。偏食気味で運動もせず、睡眠のリズムも狂っていると体調を崩してしまいがちになり、ストレスに弱くなってしまいます。夜型の生活は特にメンタル面への悪影響が大きい習慣です。

★生まれ育ってきた環境

生まれ育ってきた家庭環境によるストレス耐性の低下もよくあります。いつもできの悪い子供だと言われながら育てられていると自己嫌悪を抱くようになる一方、大きな期待をかけられているとプレッシャーに苛まれてしまうのが問題です。これがメンタルヘルスの不調を来す原因になります。

★遺伝的要因の影響

遺伝的な影響もストレス耐性に関与することが示唆されています。快感や喜びを感じるのに大切なセロトニンと呼ばれる物質の感受性に関わるセロトニントランスポーターには遺伝的多型が知られていて、感受性が低い人ほどストレス耐性が低い可能性があると考えられているのが現状です。

こんな人はストレス耐性が高い

★高い集中力がある

ストレス耐性が高い人は集中力があって物事に没頭することができます。余計なストレスの原因に振り回されることがないのでストレスを感じにくいからです。

★人付き合いが得意

コミュニケーション能力があって人付き合いが得意というのもストレス耐性が高い人の多くに共通しています。円満な人間関係があることで互いに支え合えるようにし、ストレスに苛まれない環境を作り出しているのです。

★気持ちの切り替えが早い

ストレス耐性がある人は何か問題が発生したときにも気持ちを切り替えるのが早い傾向があります。ストレスの原因を速やかに忘れて別のことに意識を向けられるとストレスを増幅させてしまう心配がないからです。

★自分に自信を持っている

自分に自信があって主体的に物事に取り組んでいるのもストレス耐性がある人の特徴です。それによって得られた成果がストレス発散にもつながり、常にポジティブに物事を捉えようという気持ちが湧き上がりやすいのがストレス耐性を高めています。

ストレス耐性を改善するための方法は？

★客観的にストレスに気づくこと

ストレス耐性を高めるためにはストレスについて知らなければなりません。自分がどれだけストレスを感じているかを客観的に把握して対策を講じるべき状況にあるかどうかを判断できるようにするのが肝心です。ストレスチェックテストを行ったり、日記をつけて日常的にストレスがないかを確認したりするのが有効な対策になります。

★趣味を見つけること

ストレスに苛まれても適切な形で解消していければメンタルヘルスを安定させることができます。趣味を見つけて日頃から積極的に取り組むようにするのは効果的な改善方法です。

★ストレスのメリットを把握すること

ストレスを避けようと考えると逃げ腰になりがちです。適度なストレスはモチベーションや集中力を高めるのにつながると前向きに捉えて、メリットを生かそうという意識を持つのもストレス耐性の改善につながります。

★完璧主義をやめること

ストレスの原因は自分が高望みをしすぎているからだという認識を持つことも大切です。完璧主義をやめて多少のことなら妥協するという意識を持つとストレス耐性が高まっていきます。

★生活習慣を整えること

睡眠や食生活を中心とした生活習慣を整えるのはストレス耐性の改善に直結する有効な手段です。少しでも不摂生を行っているという意識があるなら一つずつでも改善していくことが重要になります。

ストレス耐性は改善できるもの

現代社会ではストレス耐性について十分な意識を持って高めていくことが重要になっています。自分に自信がなくて完璧主義となるとストレスに苛まれやすくなるので気をつけなければなりません。基本的にポジティブな考え方を持って社会生活を送っていくと良い方向に向かいやすいので、ストレス耐性は改善できるという意識を持ってできることから積極的に取り組んでいくことが肝心です。

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